3 dni dzien po dniu

Nolse- wiem, wiem opanowanie nerwów to połowa sukcesu %-) TYDZIEŃ IV, dzień 50 (wcześniej pokićkałam dni skok z 47 na 44 %-) ) 22.03.2016 DNT Spokojnie, jedynie areo domowe :-D Micha: Warzywa: brokuł, czosnek, marchew, sałata, papryka, rzodkiew Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, magnez, euthyrox "Sukces to maksymalne wykorzystanie możliwości [...]

[...] %-) Ale ogółem jestem zadowolona, w przysiadzie 2.5kg więcej (to jeszcze raz tyle niż brałam dotychczas:D). Rekord pobity także w wiosłowaniu! :-D Przez kolejne 5 dni żyję na ryżu z kurczakiem i nudnej misce, ale dużo zaoszczędzonego czasu za to mam. Nastawiam gar z wodą na ryż, odpalam piekarnik na kuraka i 2 dni gotowania mam z [...]

[...] - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Filmik z plankiem. Mi wyszło 252 sekundy, oczywiście do weryfikacji przez Kabo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=yH7WaacTpSM&feature=youtu.be Od jutra krótka przerwa w urlopie, a potem jeszcze 4 dni wolne :-) i oczekiwanie na urlop wakacyjny 8-) :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-06-28 23:53:19

[...] wypoczęta. Coś mi się @ spóźnia w tym miesiącu @@-) Ale standardowy PMS co miesięczny jest, to chyba jeszcze przyjdzie ;-)%-) Dobrze, że ta regeneracja to jeszcze parę dni. Już nie mogę się doczekać treningu. Dla mnie to zawsze odstresowanie psychiczne od małego, a tak mam kumulacje. Nie dość, ze nie ma siłki to jeszcze PMS w toku :-P No [...]

Ostatni czas raczej masie nie sprzyja, trzy dni jakieś problemy z trawieniem i było mi niesamowicie niedobrze. Zaczęło się od czwartkowego śniadania, dopchałam omlet z trzech jaj który po podliczeniu wyszedł 570 kcal i tak mnie zmuliło, że ciężko było jeść już cokolwiek przez dzień. Tak mnie trzymało do wczoraj. Sobotę nic nie liczyłam, wpadła [...]

[...] wypadku w pracy. Kolega z pokoju obok zjadł mój żurek z białą kiełbasą i jajkem. }:-( Troszkę się zezłościłam, bo żurek pyszny a to ostatnia porcja była (dla mnie na dwa dni), a w zamian dostałam zupę ziemniaczaną czy coś w tym stylu... Zjadłam trochę, ale musiałam pokombinować z kolacją. Po za tym ok. Brzuch: Pod wieczór delikatnie kłucie, [...]

[...] treningi za mną zakwasy porządne (zrobiłem w środę plecy, w czwartek klatkę i triceps). Jutro też pójdę sobie na trening zrobię barki i 30 minut aerobów. POSIŁKI z ostatnich dni: Jajeczniczka z pomidorkiem i grahamką: Pucha tuńczyka w sosie własnym z rzodkiewką: Leczo z piersią z kurczaka: Ostatnio tylko grilluję piersi z kurczaka czy to indyka, [...]

[...] 8x14kg 3x19kg 2x24kg 2x29kg 1x34kg 1x39kg 1x41,5kg 1x43kg (+4kg) DIETA udko pieczone x2 rybka smażona truskawki banan ziarna słonecznika ogórki kalarepa przyszła @-dwa dni przed czasem no i po oczyszczaniu nerek wróciły 2kg nie wiem czy to wina @ czy tak wyczyściłam się wcześniej ale brzuch mi "napęczniał" mam nadzieję, że do [...]

Dzień 44 / 2 nadmiarowy przeżyłem.. ale eksperyment zarzucam z powodów osobistych. 3 tygodnie przerwy i restart od nowa 7 kwietnia, zdjecia przed i po postaram się wrzucić w ciągu najbliższych paru dni. Swoją drogą - zdecydowanie ODRADZAM robienie 2x dziennie A6W, to jest proszenie się o spalenie sobie mięśni. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu [...]

03.06.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca + cardio 2x 60 min. Pierwsze cardio dokręcam naczczo, drugie przed ostatnim posiłkiem w dni, które mam prace wychodzi to od 12 do 1 w nocy. Cardio trzymam już od jakiegoś czasu bardzo wysoko, ale nie przejmuję się tym, zawsze byłem przekonania, że trzeba cisnąć bez wymówek. Jeśli już pomimo w [...]

Jestem już własciwie tydzień, nieźle mi to na razie się wkręca. Jem od 18:30 do 21:30, trzy posiłki w sumie ~2300 kcal. Z dnia na dzień głód coraz mnie mi doskwiera. Pierwsze dni były katorgą, ale dziś i wczoraj to luzik. Oczywiście czuje się głodny, ale nie jest to te paniczne uczucie jakie miałem w pierwsze pare dni, bez problemu daje się [...]

[...] - MISTRZ EUROPY Darek Wszoła I miejsce kat. 56kg, Paweł Ośmialowski II miejsce w tej samej kategorii i Dominik Golak III w kat. 60kg. Udało nam się poznać wszystkich zawodników, trenera reprezentacji - Arkadiusza Znojka, asystenta i sędziego - Grzegorza Nocka oraz prezesa PZKFiTS Pawła Filleborna. Otrzymaliśmy tez przykra wiadomość, ze z [...]

[...] PIĄTEK-SOBOTA Znowu z rana ból głowy, potem na szczęście przeszło. Trening nóg, bardzo dobry, intensywny. Apetyt mimo wszystko średni, ale pewnie związane z przeziębieniem Ogólnie samopoczucie bardzo dobre Dzisiaj cały dzień szkolenie z Mentorką trenerów personalnych Kasią Figułą, mega kobieta o mega [...]

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

[...] jednak coraz mniej :-)) Ten tydzien niesamowicie slaby niestety ale nocki po ktorych nie odsypiam. Chodze rozj**any jak zombie. Do tego sasiedzi remont robia i tluka do poludnia. Teraz siedze na ostatniej 6 z rzedu nocce. Kierownik zakladu zarzadzil nadgodziny i u Nas wyglada to tak ze Ci z nocki wala jeden dzien dluzej. Leb mi pekka, wogole [...]

[...] (ciężko ostatnie 2-3 powtórzenia oszukane) 3,75kg*10, 3,75kg*11, 3,75kg*12 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*11 L/P, 3,75kg*10 L/P (ciężko było) 5. Ćwiczenia na roratory Zrobione, solidnie dziś je poczułam Zrobione Zrobione 6. Wiosłowanie sztangą 3s10-12p 21,5kg*10, 21,5kg*10, 21,5kg*10 (tutaj na tym ciężarze się na razie zatrzymam, bo już czułam nogi [...]

DZIEŃ 42 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/fusx.png 2. TRENING Trzeci dzień z rzędu treningu siłowego i o dziwo dla mnie, z każdym dniem jest coraz lepiej. Siła zdecydowanie poszła do góry, więc i trening wygląda solidniej. Jedna sprawa - trening siłowy miał trwać 60 minut, przy planie jaki robię - na początku tak [...]

[...] Wspomniałeś, że masz problem z prowadzeniem piłki, a to dla bocznego pomocnika bardzo ważna umiejętność i to na niej powinieneś się przede wszystkim skupić podczas tych 20 dni (jeśli chodzi o wyszkolenie techniczne). Podam Ci na to parę ćwiczeń: - prowadzenie piłki na odcinku 20m wewnętrzną, zewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem, drybling [...]

[...] treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie intensywności i regularność. Osoby stosujące ten program odnotowywały nadzwyczajne rezultaty w niecałe 6 do 8 tygodni. Oznacza to, że większość a może nawet wszyscy osiągnęli zakładany poziom polegający na wykonaniu serii 20 powtórzeń podciągania na drążku, jeśli konsekwentnie wykonywali [...]

[...] posilku wraz z olejem lniany! /SFD/Images/2015/12/31/f761120d23e94dd6a491a4495ee7dbc3.png Pierwsze wrażenia po IF... Nie byłem w sumie jakoś strasznie głodny w ciągu dnia. Może ok. 16 zaczęło mi w brzuchu burczeć ale bez większych problemów. Za to po treningu apetyt niesamowity. normalnie bym tyle nie wpechał w siebie chyba... czasami [...]